Category Archives: Receitas sem Gluten

Espetadas de Frutas com Molho de Manga e Iogurte

As espetadas de fruta fazem uma sobremesa light, atrativa e colorida, além de permitirem servir a fruta de uma forma diferente do habitual. Podem ser servidas após a refeição ou numa ocasião especial, como uma festa de aniversário ou uma festa de crianças.

Nesta receita, a fruta é acompanhada com um molho à base de iogurte e puré de manga, perfumado com sumo de limão e hortelã. É, por isso, uma ideia excelente para servir num dia de calor.

Ingredientes:

Para as espetadas
  • ½ ananás cortado em cubos
  • ½ manga cortada em cubos
  • 175 g de morangos
  • 2 kiwis cortados em cubos
Para o molho
  • 1 colher (chá) de açúcar
  • 1 colher (café) de sumo de limão
  • 1 colher (sopa) de hortelã picada fina
  • 120 ml de puré de manga (2 mangas frescas)
  • 120 ml de iogurte natural

Confeção:

Para o molho, bata o puré de manga, o iogurte, o açúcar e o sumo de limão com a batedeira elétrica.

Junte a hortelã e misture. Tape e reserve no frigorífico.

Na altura de servir, enfie os frutos em 12 palitos de madeira de 15 cm, alternando os cubos de ananás, kiwis, morangos e manga.

Disponha as espetadas no prato se serviço grande, colocando o molho no centro, dentro de uma taça.

Dicas para Substituir Ingredientes nas Receitas

É muito comum não se saber os ingredientes que se podem substituir numa receita, sendo diversas as ocasiões em que este conhecimento se torna fundamental. Isto passa-se quando há ingredientes que não se conhecem, grande parte das vezes indicados em receitas de outros países; se, ao preparar a receita, nos damos conta de que não temos determinado ingrediente; se pretendemos tornar as receitas mais saudáveis ou até pela intolerância a determinadas substâncias existentes nos alimentos (lactose, glúten, …).

Na grande maioria dos casos é possível substituir um ingrediente por outro sem comprometer a receita. Por isso, publicamos este artigo, indicando uma lista de ingredientes que pode substituir e a forma como o deve fazer, para que possa confecionar os seus doces preferidos sem alterar a consistência ou sabor.

Se conhecer um ingrediente que possa ser substituído eficazmente por outro e não estiver listado no quadro abaixo, deixe um comentário ao artigo para que possamos prestar uma informação útil e o mais completa possível.

substituir alimentos

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Bolo Real (Alentejo)

Este bolo é uma receita típica do Alentejo e mais uma maravilhosa iguaria da doçaria conventual. A amêndoa e a chila são ingredientes comuns na doçaria alentejana e, como doce conventual que é, não poderiam faltar os ovos em abundância.

O acentuado sabor a amêndoa e a chila fazem deste bolo uma verdadeira delícia, digno dum manjar dos deuses. É daqueles bolos de que só se pode comer um bocadinho, pois é altamente calórico, mas é de comer e chorar por mais!…

Ingredientes:

  • 125 g de doce de chila
  • 250 g de açúcar + 1 colher p/ juntar às claras
  • 250 g de miolo de amêndoa moído
  • 3 claras
  • 6 gemas
  • açúcar em pó p/ polvilhar

Confeção:

Unte uma forma redonda e polvilhe-a com farinha. Reserve.

Bata as gemas com o açúcar até obter um creme fofo e esbranquiçado.

Adicione o miolo de amêndoa e o doce de chila, envolvendo bem de forma a ligar os ingredientes.

Bata as claras em castelo bem firme e, quando estiverem quase no ponto, adicione 1 colher de açúcar para que fiquem mais seguras.

Misture delicadamente os dois preparados.

Deite na forma e leve ao forno (160º C) cerca de 45 minutos. Não deixe secar muito, pois o bolo real deve ficar húmido.

Retire e polvilhe com açúcar em pó.

Foto: www.roteirodoalqueva.com

Bolo Bombocado de Coco no Micro-ondas

O bombocado, muito popular no Brasil, é verdadeiramente delicioso, independentemente da forma como é apresentado – em bolo ou bolinhos de forma. A receita que aqui apresentamos, feita à base de coco e leite condensado, está isenta de glúten.

As claras em castelo dão leveza à massa, deliciosamente húmida. Ao sair do micro-ondas, o bolo apresenta-se muito fofinho e depois de arrefecer mantém a humidade da massa.

Ingredientes:

  • 1 colher (chá) de fermento em pó
  • 1 lata de leite condensado
  • 100 g de coco ralado + q.b. p/ polvilhar (opcional)
  • 4 ovos (claras e gemas separadas)

Confeção:

Bata as claras em castelo e reserve.

Misture as gemas com o coco ralado, o leite condensado e o fermento em pó, acrescentando depois as claras batidas.

Deite a massa numa forma refratária de anel, untada e polvilhada com açúcar.

Leve a cozer no micro-ondas, cerca de 7 minutos, na potência alta.

Depois de pronto, polvilhe o bombocado com coco e, se desejar, regue-o com uma cobertura de chocolate ou outra a gosto.

Compota de Laranja

Esta receita é a forma tradicional de preparar a compota de laranja, uma receita muito antiga, fácil de fazer e que rende bastante, permitindo aproveitar a laranja toda. É uma compota que se conserva durante muito tempo, podendo manter-se de um ano para o outro, desde que esteja devidamente acondicionada.

Originalmente a compota era preparada com laranja amarga. Com o tempo, dado que nem sempre se consegue arranjar laranja amarga, passou a incluir-se limão para obter a acidez que as laranjas normais não têm.

Ingredientes:

  • 1,5 kg de açúcar
  • 1,5 l de água
  • 750 g de laranjas
  • 1 limão

Confeção do modo Tradicional:

Lave muito bem as laranjas e corte-as meias luas finas, eliminando os caroços (todo o resto da laranja é aproveitado).

Coloque as laranjas numa panela com a água e deixe macerar durante 8 horas.

Leve a ferver, em lume brando, até que as cascas da laranja amoleçam um pouco.

Junte o açúcar e o sumo do limão, mexendo bem após a adição.

Deixe continuar a ferver – cerca de 1 hora – para a compota ganhar consistência. Para verificar se está pronto, deite um pouco de doce num prato, passe com uma colher; estará pronto se abrir estrada, caso contrário, deixe apurar mais um pouco, até obter a textura desejada.

Retire a compota do lume, remova a espuma que ficou à superfície deite a compota, ainda quente, em frascos esterilizados. Feche bem os frascos e vire-os ao contrário para criar vácuo (deixe-os ficar nesta posição entre 30 minutos a 1 hora assim).

Depois de arrefecer, guarde a sua compota de laranja num local fresco.

Preparação na Bimby:

Coloque no copo da Bimby o açúcar, as laranjas e o limão (previamente descascados e sem caroços) e a casca de 1 laranja (sem a parte branca). Triture 15 seg./ velocidade 6.

Programe 25 min./ 100º C/ velocidade 1 (sem o copo medidor).
Como a laranja liberta muito sumo, se achar que a consistência da compota está muito líquida, poderá torná-la mais espessa, deixando apurar um pouco mais; para tal, programe 20 min./ Varoma/ vel Counterclock.

Estando pronta, deite a compota, ainda quente, em frascos esterilizados. Feche bem os frascos e vire-os ao contrário para criar vácuo (deixe-os ficar nesta posição entre 30 minutos a 1 hora assim).

Nota:

Ajuste a acidez da compota atendendo ao seu gosto pessoal. Para tal, bastará aumentar ou diminuir a quantidade de limão usado na receita.